La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique qui a fait ses preuves dans le traitement de nombreux troubles psychologiques. Fondée sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés, elle vise à aider les individus à comprendre et à modifier les schémas de pensée et de comportement dysfonctionnels qui peuvent…
Les distorsions cognitives sont des erreurs systématiques de pensée qui affectent notre perception de la réalité. Identifiées par Aaron Beck, père de la thérapie cognitive, et popularisées par David Burns, ces distorsions jouent un rôle clé dans l’apparition et le maintien des troubles anxieux et dépressifs. Comprendre ces distorsions est un premier pas essentiel vers…
Comment résister à l’envie de boire de l’alcool : comprendre et surmonter le craving et la compulsion. La consommation d’alcool est une pratique courante dans de nombreuses sociétés. Pour certains, elle représente un défi particulier, surtout lorsqu’il s’agit de résister à l’envie ou au craving de boire. Cette résistance peut être compliquée par divers facteurs,…
La peur d’être seul, ou monophobie, est une angoisse profondément ancrée chez de nombreuses personnes. Cela peut être le résultat de divers facteurs psychologiques, sociaux et personnels. Cette peur affecte ainsi la qualité de vie, les relations et le bien-être mental. Origines de la peur d’être seul Pour surmonter la monophobie, il s’agit premièrement de…
Les émotions façonnent notre expérience du monde. Elles influencent nos pensées, nos actions et nos interactions avec les autres. Reconnaître et gérer efficacement nos émotions est donc essentiel pour notre bien-être et notre épanouissement. Cet article explore diverses approches pour comprendre et réguler nos émotions, en se référant à des perspectives variées telles que les…
Le monde professionnel évolue constamment, apportant de nouveaux défis et phénomènes. L’un d’eux est le bore-out, un syndrome moins connu que son homologue, le burn-out, mais tout aussi dévastateur. Le bore-out, ou l’épuisement professionnel par l’ennui, se manifeste par un manque de stimulation au travail, conduisant à une détresse psychologique ainsi que physique. Ce phénomène…
La crise d’angoisse est une expérience déconcertante, caractérisée par une montée soudaine et intense de peur ou de nervosité. Ces épisodes peuvent être déclenchés par une réaction du cerveau face à une situation perçue comme menaçante, déclenchant une cascade de réactions chimiques. Les symptômes de la crise d’angoisse varient d’une personne à l’autre, mais ils…
Le Triangle Dramatique est un modèle psychologique qui explore les interactions interpersonnelles toxiques. Ce schéma est aussi connu sous le nom de également connu sous le nom de « Triangle de Karpman ». Créé par le psychologue Stephen Karpman dans les années 1960, ce modèle identifie trois rôles principaux dans une dynamique destructrice. En effet…
Le burn-out, un terme qui a gagné en notoriété ces dernières années. Il décrit un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié au stress chronique au travail. Cette condition affecte de plus en plus de personnes à travers le monde. Et cela indépendamment du secteur d’activité ou du niveau hiérarchique. Explorons en profondeur les aspects…
Les Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC) sont des troubles qui se caractérisent par des pensées intrusives et récurrentes (obsessions). Ces pensées génèrent de l’anxiété. Mais aussi par des comportements répétitifs (compulsions) visant à soulager cette anxiété. Les TOC peuvent considérablement altérer la qualité de vie des personnes qui en souffrent. En effet, comprendre les différents aspects…