Les troubles du sommeil touchent de nombreuses personnes et peuvent profondément impacter la qualité de vie. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur ou insomnies chroniques finissent par épuiser le corps et le mental.
Lorsque le sommeil devient source d’angoisse ou de fatigue persistante, un accompagnement psychothérapeutique permet d’agir sur les causes sous-jacentes et de retrouver progressivement un sommeil plus apaisé.
Je propose un accompagnement des troubles du sommeil au cabinet à Meylan, ainsi qu’en consultation à distance en visio, dans une approche respectueuse de votre rythme et de votre vécu.
Que recouvrent les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil regroupent différentes difficultés liées à l’endormissement, au maintien du sommeil ou à sa qualité.
Ils peuvent être ponctuels, liés à une période de stress ou de changement, ou s’installer durablement et devenir chroniques.
Le sommeil ne se limite pas à une question d’horaires ou d’habitudes. Il est étroitement lié au fonctionnement émotionnel, au niveau d’anxiété et à l’état du système nerveux.
Les troubles du sommeil les plus fréquents
Les difficultés rencontrées peuvent varier selon les personnes, mais certaines problématiques reviennent fréquemment.
- Difficultés d’endormissement
- Réveils nocturnes fréquents
- Réveils précoces avec impossibilité de se rendormir
- Sensation de sommeil non réparateur
- Insomnies liées au stress ou à l’anxiété
- Ruminations mentales au moment du coucher
Ces troubles peuvent entraîner une fatigue chronique, une irritabilité accrue, des difficultés de concentration et une baisse de l’énergie au quotidien.
Troubles du sommeil et anxiété
Le lien entre sommeil et anxiété est très étroit. Lorsque l’esprit reste en état d’alerte, l’endormissement devient difficile et le sommeil plus fragile.
Les pensées envahissantes, les anticipations négatives ou la peur de ne pas dormir entretiennent un cercle vicieux : plus on cherche à dormir, plus la tension augmente.
Avec le temps, le lit peut même devenir associé à l’angoisse plutôt qu’au repos.
Pourquoi se faire accompagner pour des troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont souvent traités uniquement par des solutions ponctuelles ou des stratégies de compensation. Pourtant, lorsqu’ils persistent, ils traduisent généralement un déséquilibre plus profond.
Un accompagnement psychothérapeutique permet notamment de :
- comprendre les mécanismes qui perturbent le sommeil
- apaiser le système nerveux
- réduire l’anxiété et les ruminations
- restaurer un sentiment de sécurité intérieure
- retrouver une relation plus sereine au sommeil
L’objectif n’est pas de forcer le sommeil, mais de créer les conditions favorables à son retour naturel.
Une psychothérapie intégrative pour améliorer le sommeil
L’accompagnement proposé s’inscrit dans une psychothérapie intégrative, prenant en compte les dimensions émotionnelles, cognitives et corporelles.
Selon votre situation, le travail peut s’appuyer sur :
- les thérapies cognitives et comportementales (TCC), pour agir sur les pensées liées au sommeil
- l’hypnose thérapeutique, pour favoriser le relâchement et la détente
- le travail émotionnel, pour libérer les tensions accumulées
- des outils de régulation du stress et de l’anxiété
Chaque accompagnement est personnalisé et adapté à votre vécu.
Consultations à Meylan ou en visio
Les séances peuvent se dérouler au cabinet à Meylan, dans un cadre calme et propice à l’apaisement, ou en consultation à distance en visio.
La visio permet de bénéficier d’un accompagnement thérapeutique depuis chez vous, tout en conservant un cadre structuré et sécurisant.
Il est possible d’alterner entre séances en cabinet et en visio selon vos besoins.
Comment se déroule l’accompagnement
La première séance permet de faire le point sur vos difficultés de sommeil, votre rythme de vie et votre état émotionnel.
Les séances suivantes s’inscrivent dans un travail progressif visant à réduire la tension, à apaiser le mental et à restaurer un sommeil plus réparateur.
Prendre rendez-vous pour un accompagnement des troubles du sommeil
Les troubles du sommeil peuvent devenir très éprouvants lorsqu’ils s’installent dans la durée. Un accompagnement adapté permet d’en réduire l’impact et de retrouver une meilleure qualité de vie.
Un premier rendez-vous permet d’évaluer votre situation et de voir si un accompagnement psychothérapeutique correspond à votre besoin.
Vous pouvez prendre rendez-vous :
