Libérez-vous des pensées envahissantes grâce à une approche combinée en TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) et en hypnose.
Situé à Meylan, à proximité d’Uriage et de Grenoble, le cabinet vous aide à reprendre le contrôle sur votre mental et à apaiser les schémas obsessionnels.
Comprendre les TOC et les ruminations mentales
Les TOC (troubles obsessionnels compulsifs) se traduisent par des pensées récurrentes et des comportements répétitifs censés réduire l’anxiété.
Les ruminations mentales, elles, enferment l’esprit dans une boucle de doutes, de vérifications ou d’inquiétudes incessantes.
Ces mécanismes sont épuisants et peuvent perturber le sommeil, la concentration et la vie sociale.
La bonne nouvelle : le cerveau apprend. Et il peut désapprendre ces automatismes.
Une approche TCC & Hypnose complémentaire
Les thérapies cognitives et comportementales identifient les pensées automatiques, les émotions associées et les comportements de fuite.
Elles permettent de comprendre le schéma du TOC et de le remplacer par des réactions plus apaisées.
L’hypnose vient ensuite renforcer la détente, désactiver les boucles mentales et ancrer de nouvelles réponses inconscientes.
En combinant les deux approches, on agit à la fois sur le conscient et sur l’inconscient.
Objectifs du travail thérapeutique
- Réduire les pensées obsessionnelles
- Diminuer les comportements de vérification ou de contrôle
- Apaiser les tensions physiques et mentales
- Renforcer la confiance et la flexibilité intérieure
Chaque séance s’adapte à votre rythme et à votre vécu. L’objectif : retrouver un mental clair, calme et plus libre.
Déroulement des séances
Une séance dure environ 1 heure (70 €).
Une version longue de 1h30 peut être proposée sur demande (100 €).
Après un échange sur votre situation, la séance combine des exercices pratiques issus des TCC (exposition, restructuration cognitive, relaxation) et des techniques d’hypnose douce pour libérer la charge émotionnelle.
Exemples de situations accompagnées
- Vérifications répétées (portes, objets, gestes)
- Peur d’oublier ou de mal faire
- Ruminations après une erreur ou un conflit
- Besoin de contrôle permanent
- TOC de propreté, lavage ou ordre
- Pensées intrusives anxiogènes
- Anxiété généralisée et mental envahissant
- Insomnie liée à la rumination
Où se déroule la séance ?
Les séances ont lieu à Meylan, à 10 minutes d’Uriage-les-Bains :
6 C avenue du Granier, 38240 Meylan – facilement accessible depuis Grenoble, Saint-Ismier et Corenc.
Les séances peuvent également être menées en visio, dans un cadre calme et confidentiel.
L’efficacité reste identique, et certains patients préfèrent cette option pour une meilleure concentration.
Liens utiles
- Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) à Meylan / Grenoble
- Hypnose Ericksonienne à Meylan / Grenoble
- Hypnose, TCC et magnétisme près de Grenoble
FAQ
Combien de séances pour un TOC ou des ruminations mentales ?
Entre 4 et 8 séances selon la sévérité du trouble et la motivation. L’approche est progressive et personnalisée.
Les TOC disparaissent-ils complètement ?
Ils peuvent considérablement s’atténuer, voire disparaître. Le but est de retrouver un contrôle naturel sur ses pensées et émotions sans contrainte.
Pourquoi combiner TCC et hypnose ?
La TCC agit sur les schémas conscients, l’hypnose sur les automatismes inconscients. Ensemble, elles offrent un ancrage durable du changement.