Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
avec Cyrille Lannez
Ou par téléphone 06.67.32.95.07
TCC à Meylan ou en ligne
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique populaire qui vise à aider les personnes à surmonter leurs problèmes émotionnels et comportementaux en modifiant leurs pensées et leurs comportements négatifs. À Grenoble, il existe de nombreux professionnels qualifiés qui offrent des services de TCC pour traiter une variété de problèmes, tels que l’anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles alimentaires et d’autres problèmes de santé mentale.
La TCC est basée sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés et peuvent influencer les uns les autres. Au cours de la thérapie, le thérapeute aide le client à identifier et à remplacer les pensées négatives et les comportements inappropriés par des pensées plus positives et des comportements plus adaptatifs. La thérapie peut se dérouler en individualité ou en groupe et peut durer quelques séances ou plusieurs mois, selon les besoins individuels.
En général, la TCC est considérée comme une approche efficace pour traiter de nombreux problèmes de santé mentale. De nombreux clients rapportent une amélioration significative de leur bien-être émotionnel et comportemental après avoir participé à la thérapie. Cependant, il est important de noter que la TCC ne convient pas à tout le monde et que d’autres approches comme l’hypnose peuvent être plus appropriées pour certains problèmes.
La Thérapie Cognitivo-Comportementale est une approche valable pour traiter les problèmes émotionnels et comportementaux. Si vous pensez que la TCC pourrait être une bonne option pour vous, n’hésitez pas à me consulter pour discuter de vos options de traitement.
Je vous reçois à mon cabinet de Meylan à 5 minutes de Grenoble, entre Montbonnot et Corenc, ou bien en visio par Zoom.
Questions fréquentes sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC)
Qu’est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC) ?
La TCC est une approche psychothérapeutique structurée et concrète. Elle aide à identifier, comprendre et modifier les pensées, émotions et comportements qui entretiennent la souffrance. C’est une méthode centrée sur le présent et orientée vers des solutions pratiques.
À qui s’adresse la TCC ?
La TCC s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions ou surmonter une difficulté : anxiété, stress, phobies, TOC, troubles du sommeil, dépression, dépendance affective, ou encore manque de confiance en soi. Elle convient aussi bien aux adolescents qu’aux adultes.
Comment se déroule une séance de TCC à Meylan ou en visio ?
Chaque séance commence par un échange sur la situation actuelle. Ensemble, nous fixons des objectifs concrets, puis nous explorons vos pensées automatiques et vos schémas de réaction. Des exercices simples sont parfois proposés entre les séances pour favoriser le changement durable.
Quelle est la différence entre une TCC et une psychanalyse ?
La TCC se concentre sur le présent et sur les comportements observables. Elle ne cherche pas à interpréter l’inconscient, mais à donner des outils concrets pour mieux vivre ici et maintenant. L’objectif est d’agir directement sur les pensées et les comportements qui posent problème.
Combien de temps dure une thérapie TCC ?
La durée dépend des objectifs fixés, mais la TCC est généralement une thérapie brève. La plupart des accompagnements s’étalent entre 5 et 20 séances, selon la complexité des situations et le rythme de progression de chacun.
Est-ce que la TCC peut se faire à distance ?
Oui, les séances de TCC peuvent se dérouler efficacement en visio. Les outils et exercices s’adaptent très bien à ce format. L’essentiel reste la qualité de la relation et la régularité du suivi.
Quels outils utilise-t-on en TCC ?
Les TCC utilisent des outils pratiques : restructuration cognitive, exposition graduée, relaxation, pleine conscience, carnet de pensées, techniques de respiration, ou encore planification d’activités positives. Ces exercices visent à créer de nouveaux automatismes bénéfiques.
Les TCC sont-elles efficaces pour les troubles anxieux ?
Oui, les TCC font partie des méthodes les plus reconnues pour traiter les troubles anxieux. Elles permettent de réduire les ruminations, d’apprendre à calmer le corps et d’adopter des pensées plus réalistes et apaisantes.
Peut-on combiner TCC et hypnose ?
Oui, ces approches se complètent parfaitement. L’hypnose permet d’agir à un niveau plus inconscient, tandis que la TCC consolide les changements dans le quotidien. Ensemble, elles favorisent une transformation à la fois profonde et durable.
Comment prendre rendez-vous pour une séance de TCC à Meylan ?
Vous pouvez me contacter directement au 06 67 32 95 07 ou prendre rendez-vous en ligne. Les séances se déroulent à Meylan, près de Grenoble, ou à distance. Chaque accompagnement est personnalisé selon vos besoins et votre rythme.